Die Temperaturen steigen, Röcke und Hosen werden kürzer - der Sommer ist da. Damit man im kurzen Outfit auch gut aussieht und um fit zu sein, gehen viele Menschen gerne laufen. Also rein in die Jogginghose, die alten Turnschuhe geschnürt und schon kann es losgehen - oder? Falsch!

Wer regelmäßig laufen gehen will, sollte sich vorher über die richtigen Schuhe informieren. "Laufanfänger sollten sich zuerst mit einem Orthopäden unterhalten, ob die Füße normal sind oder ob man zum Beispiel spezielle Laufeinlagen braucht", weiß Dr. Christian Sagstetter, Orthopäde aus Landshut. Mit diesen Einlagen können sich die Sportler in ein Sportfachgeschäft in Sachen Laufschuh beraten lassen. Denn auch die Schuhe sollten auf den Läufer und seinen Stil angepasst sein. "Wir fragen dann erst einmal nach Größe, Gewicht und Trainingsstand des Läufers", erklärt Annemarie Bast, Verkäuferin beim Lauf- & Sportshop Meier in Straubing. Dann nehmen die Experten einen Fußabdruck und erstellen eine Laufanalyse. Dafür läuft der Kunde barfuß auf einem Laufband und wird dabei gefilmt. So können die Verkäufer sehen, wie man läuft und welcher Schuh einen dabei am besten unterstützt.

Vorsicht vor falschen Schuhen

Dr. Sagstetter rät davon ab, ohne speziellen Laufschuhe joggen zu gehen: "Durch falsche Schuhe kann es zu Überlastungen und auch zu Abnutzungsreaktionen kommen. Langfristige Folgen sind vorzeitiger Verschleiß der Gelenke." Wer regelmäßig, also etwa zweimal pro Woche, Joggen geht, sollte nicht mit normalen Turnschuhen laufen. Spezielle Laufschuhe gleichen nicht nur eventuelle Fehlstellungen des Läufers aus, sondern haben außerdem eine dicke, weiche Sohle. Sie soll den Schwung abfedern und die Gelenke schonen. Auch Annemarie Bast bestätigt: "Je länger man mit den falschen Schuhen läuft, desto wahrscheinlicher ist es, dass etwas passiert." Gerade Neueinsteiger hätten meist noch schwache Muskeln, die schlecht stützen und seien deswegen eher verletzungsgefährdet.
Ein professioneller Laufschuh hält in etwa 1 200 Kilometer. "Es kommt natürlich auch auf Gewicht und Laufstil an", erklärt die Sportfachverkäuferin, die selbst leidenschaftlich gerne läuft. Wer wirklich oft laufen geht, sollte außerdem über einen Zweitschuh nachdenken. Richtig besohlt steht einem gesunden und wirksamen Training - und der Sommerfigur - dann nichts mehr im Weg.